4.预防缺铁性贫血

4.预防缺铁性贫血

每天吃点维生素C能够起到预防缺铁性贫血的效果，通常情况下维生素C里面的成分能用于促进身体里面铁质的吸收，可以在一定程度上防止缺铁性贫血的风险，可以用于纠正气色，让人的精神看起来更加的健康。

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服用维生素C的注意事项

1.不可与鸡蛋、牛奶同食

牛奶、鸡蛋等富含维生素b2的食物和维生素c同食的话，可以形成两败俱伤的局面，因为两者同食的时候不仅会使维生素c失效，而且还影响维生素b2在体内发挥作用。

2.服用维生素C片时不能吸烟

吸烟时少用维生素C。虽然在吸烟者的体内维生素C的含量要低于不吸烟者，他们需要补充，但是有研究表明，吸烟会使唾液中的维生素C改变性质，转化为对人体有害的物质。

3.不要过量使用

女性如果维生素C片服用过量还会导致不孕不育，影响女性的生育能力，并且如果孕妇在怀孕的时候，长期服用维生素C片也会影响胎儿的发育胎儿生下来就营养不良，或者出现别的疾病问题。

4.不能长期服用

如果长期吃维生素C的话容易引起结石的形成，因为维生素C主要就是通过平时的一些食用水果和蔬菜等食物而产生的，但是如果直接食用维生素C药片就会导致结石的形成，让自己的身体变得不好，长期吃维生素C片还会加大患深静脉血栓的几率。

这5种食物含有天然维生素C，平时不妨多吃些

1.冬枣

冬枣口感脆甜，是许多人的最爱，其含有的膳食纤维丰富，摄入后可以促进肠道蠕动，加速粪便排泄，对于有便秘困扰的人来说这种食物很适宜。其维生素C含量高，对人体免疫能力提高有利，还有多种微量元素可以获取。

2.菠萝

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去除黄绿色“盔甲”的菠萝，露出金灿灿的果肉，散发着独特的香气，十分诱人食欲。菠萝不仅好吃还富含营养，其中含有多种维生素、钙、磷、尼克酸等，尤其是维生素C的含量是苹果的5到10倍，是人们获取维生素C的良好来源。

3.橙子

橙子是一种富含维生素C的水果，每100克橙子中含有约50毫克的维生素C，是一种非常好的维生素C来源。橙子不仅可以直接食用，还可以制作果汁，果汁中的维生素C含量也很高。